لیپوپروتئین کم‌چگالی که با نام LDL شناخته می‌شود، به نام کلسترول بد مشهور است. همیشه گفته شده کلسترول بالا در جوانی در سنین بالاتر می‌تواند به مشکلات قلبی عروقی جدی منجر شود. ولی مطالعه جدیدی که در این مورد انجام شده است، نشان می‌دهد که افراد جوانی که حتی دارای سطح متوسط و مناسبی از LDL هستند و احساس سلامتی کامل می‌کنند هم باید مراقب وضعیت خود باشند. این نکته به این علت است که هر مشکل کوچک در سلامتی که در دوران جوانی ایجاد می‌شود، می‌تواند به یک عارضه بزرگ در سال‌های آینده تبدیل شود. به همین دلیل است که محققان می‌گویند حتی افرادی که در سنین جوانی و سلامت کامل هستند هم باید در مصرف چربی احتیاط کنند و مراقب کلسترول خون خود باشند.

کاهش کلسترول بالا

مطالعه اخیر به این جهت انجام شد که تعیین کند آیا افرادی که در معرض خطر کم ابتلا به بیماری قلبی عروقی قرار دارند، می‌توانند از طریق کاهش سطح کلسترول خود قبل از اینکه به عوارض منجر شوند، مزایای آن را مشاهده کنند یا خیر. در این مطالعه پیشرفت سلامتی ۳۶ هزار شرکت کننده با متوسط سن ۴۲ سال در طول دوره زمانی ۲۷ ساله مورد آزمایش قرار گرفت. احتمال مرگ زودهنگام بر اثر بیماری قلبی در افراد شرکت کننده‌ای که خطر ابتلا به بیماری‌های عروقی در آن‌ها کم بود ولی میزان LDL بالایی داشتند، ۳۰ تا ۴۰ درصد بیشتر بود.

عوارض سیگار کشیدن

اغلب افراد سالم در ۴۰ تا ۵۰ سالگی با سطوح کلسترول بالا LDL درگیر می‌شوند، اما عوامل خطر دیگری نیز وجود دارند. در بسیاری از مواقع LDL با سیگار در ارتباط است. البته یک سیگار آسیبی به شما نمی‌رساند، ولی زمانی که به سراغ پاکت‌های بیشتر بروید، شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. زمانی که سطح این کلسترول بالا می‌رود و برای مدت زیادی شما را درگیر کرده، خطر مشکلات قلبی و عروقی بیشتر می‌شود. البته دیده شده است افرادی از سنین ۶۰ و ۷۰ سالگی که دچار آنفارکتوس‌های قلبی یا مشکلاتی از این قبیل شده‌اند هم در تست خون خود میزان متوسطی از کلسترول را نشان داده‌اند. به عبارت دیگر فاکتورهای دیگر کلسترول مانند HDL هم بر مشکلات قلبی عروقی تأثیرگذار است.

کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی
کاهش کلسترول خون

یکی از مهم‌ترین عوامل کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی همان توصیه همیشگی است: ورزش و مصرف غذاهای مناسب. در مورد بیمارانی که کلسترول خون آنها از حد معمول به میزان زیادی بالاتر است، در کنار توصیه‌های پزشکی و مصرف دارو بهتر است ورزش و رژیم غذایی را در نظر داشته باشند. تغییر سبک زندگی و پیش بردن آنها به سمت سالم‌تر، علاوه بر اینکه حال روزهای در حال گذر شما را بهتر می‌کند، می‌تواند تا حدی از خطرات احتمالی آینده پیشگیری کند. بسیاری از مردن قدرت رژیم غذایی را در کاهش کلسترول خون نادیده می‌گیرند. برای مثال افزایش مصرف پروتئین سویا، کاهش چربی اشباع شده، ورزش بیشتر و کاهش وزن چند مورد معمول و راحتی است که می‌تواند در کاهش چشمگیر کلسترول تأثیرگذار باشد. حتی اگر از جوانانی هستید که با انجام تست خون متوجه شدید، LDL خونتان نرمال است، بهتر است در مورد ورزش کردن و رژیم غذایی سالم همیشه تأمل داشته باشید و سلامت خود را برای آینده تضمین کنید.

رژیم پالئو یک برنامه غذایی است که بر اساس غذای انسان های غارنشین حدود 2.5 میلیون تا 10.000 سال پیش طراحی شده است. رژیم پالئو  شامل گوشت بدون چربی، ماهی، میوه، سبزیجات، آجیل ها و دانه ها می شود  که از طریق شکار و گردآوری بدست می آید. رژیم پالئو غذاهای رایج  10.000 سال پیش و پس از ظهور کشاورزی یعنی محصولات لبنی، حبوبات و غلات را محدود می کند.  این رژیم با نام های دیگر پارینه سنگی»، عصر سنگی»، شکارچی» و غارنشین» نیز شناخته می شود. هدف هدف رژیم پالئو تقلید از رژیم های انسان های اولیه است. رژیم پالئو ادعا می کند که بدن انسان به صورت ژنتیکی با رژیم های مدرن هماهنگی ندارد. کشاورزی برنامه غذایی مردم را تغییر داد و لبنیات، غلات و حبوبات را بخش اصلی رژیم انسان ها دانست. این تغییر دیرهنگام و سریع در رژیم غذایی فراتر از حد قابلیت بدن برای انطباق بود. باور طرفداران رژیم پالئو بر این است که سازگار نبودن این رژیم با بدن انسان سبب افزایش خطر ابتلا به چاقی، دیابت و بیماری های قلبی می شود.   چرا باید رژیم پالئو را دنبال کنید رژیم پالئو را ممکن است ادامه دهید چون: می خواهید وزن را کم  یا تثبیت کنید می خواهید به برنامه ریزی وعده های غذایی کمک کنید   جزئیات رژیم غذایی پالئو توصیه بین رژیم های پالئو، متفاوت است و بعضی از این رژیم ها نسبت به دیگر انواع خود راهنماهای محدودتری دارند. رژیم های پالئو از اصول زیر پیروی می کند:   چه چیزی بخوریم میوه ها سبزیجات آجیل ها و دانه ها گوشت های بدون چربی، مخصوصا دام های علف خوار ماهی، مخصوصا آنهایی که سرشار از امگا 3 هستند مانند سالمون، ماهی خال مخالی و ماهی تن روغن میوه ها و آجیل ها مانند روغن زیتون یا روغن گردو از چه چیزهایی پرهیز کنیم غلاتی مانند گندم، بلغور و جو حبوبات مانند لوبیاها، عدس ها و نخود فرنگی محصولات لبنی قند تصفیه شده نمک سیب زمینی تمام غذاهای فرآوری شده

رژیم لاغری سریع و تاثیرات آن بر سلامتی
 ۹ مرداد ۹۷  مقالات
رژیم گیرنده ها اغلب با دیدن کلمه ی” رژیم لاغری سریع ” یا عبارت ” به سرعت وزن کم کنید” وسوسه می شوند. بسیاری از برنامه های تجاری کاهش وزن، قول می دهند که شما با برنامه آنها می توانید به سرعت وزن کم کنید و سپس وزن خود را در همان حد نگه دارید. اما مشکل اینجاست که بسیاری از این رژیم های زودگذر و مخرب واقعی  و عملی نیستند. البته این وما به این معنی نیست که کاهش وزن سریع، بد و مضر است.

کاهش وزن سریع می تواند بخشی از یک رژیم غذایی مفید و سالم باشد. اگر تمایل دارید که کاهش وزنتان ادامه پیدا کند، مرحله ی رژیم لاغری سریع باید بخشی از یک برنامه ی جامع تر باشد که شامل تغییرات بلند مدت در روش زندگی است و به شما کمک می کند تا وزن جدیدتان را حفظ کنید.

انواع رژیم لاغری سریع
چگونه افراد به سرعت وزن کم می کنند؟ روش های معمول کاهش وزن شامل رژیم های کم کالری(LCD) و رژیم های بسیار کم کالری(VLCD) می باشند. افراد رژیم گیرنده باید قبل از انتخاب یک رژیم لاغری از تفاوت های این دو آگاه باشند.

 رژیم های کم کالری
برنامه های غذایی که برای خانم ها روزانه ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ کالری و برای آقایان ۱۲۰۰ تا ۱۶۰۰ کالری در نظر می گیرند، با عنوان رژیم های غذایی کم کالری در نظر گرفته می شوند. طبق شبکه ی اطلاعاتی کنترل وزن، این رژیم ها اغلب شامل مصرف غذا های عادی است که گاهی مخلوط ها و محصولات دیگری جایگزین وعده های غذایی می شوند.

رژیم های بسیار کم کالری
این رژیم ها معمولا یا رژیم های مایعاتی هستند، یا مصرف غذا های عادی در آنها بسیار کم یا به کلی حذف شده است. در رژیم های بسیار کم کالری، برای فرد رژیم گیرنده روزانه ۸۰۰ کالری در نظر گرفته می شود. این رژیم ها وما باید تحت نظر پزشک و برای مدت کوتاهی گرفته شوند.

افرادی که از چاقی مفرط رنج می برند می توانند با رژیم های بسیار کم کالری و تحت نظر پزشک خود، مقدار زیادی وزن کم کنند و سلامت خود را بهبود بخشند.

نشانه های نامناسب بودن یک رژیم لاغری
رژیم لاغری سریع با عنوان رژیم زودگذر نیز شناخته می شوند و علت آن این است که نمی توان آنها را ادامه داد. از آنجایی که بسیاری از این رژیم های سریع، به هیج وجه قابل اطمینان نیستند، باید راهی برای شناسایی یک رژیم لاغری مناسب وجود داشته باشد. در انتخاب رژیم لاغری به نکات زیر توجه کنید.

نشانه های نامناسب بودن یک رژیم لاغری

۱.      حذف وعده ی غذایی
آیا رژیم لاغری تان از شما می خواهد که یکی از وعده های غذایی اصلی را حذف کنید؟ در این صورت رژیم لاغری غلطی را انتخاب کرده اید.

امتناع کامل از غذا عادت درستی نیست و حتی ممکن است عوارض و مشکلات جدی را خصوصا برای بیماران دیابتی به دنبال داشته باشد.

حذف وعده های غذایی تنها باعث هیپوگلیسمی(hypoglycemia) یا افت شدید قند خون می شود که این شرایط فقط می تواند باعث دو برابر شدن اشتهای فرد در وعده ی بعدی شود.

۲.    رژیم لاغری بدون ورزش و یا برعکس
رژیم لاغری با ورزش

ورزش برای سلامتی انسان حیاتی است و در جریان خون و دیگر فعالیت های سیستم بدن انسان نقش مهمی دارد. بنابراین رژیم های لاغری که نیاز به ورزش ندارند، مضر می باشند. انسان اصولا برای حرکت به دنیا آمده است.

از طرف دیگر ورزش به تنهایی نمی تواند تاثیر گذار باشد بنابراین رژیم لاغری و ورزش به صورت همزمان می توانند بسیار مفید واقع شوند.

۳.   اتلاف وقت مداوم 
تاکتیک های تاخیری شما را به هیج جا نمی رسانند و تنها مشکل را بزرگتر می کند. به همین دلیل اگر برنامه رژیم لاغری تان دارای یک چهارچوب زمانی برای کاهش وزن است بدانید که این رژیم زودگذر و نامناسب است.

اساسا بهتر است به جای اتکا کردن به گفته های برنامه لاغری به احساس خودتان توجه داشته باشید. به عنوان مثال اگر وزنه به شما می گوید که از آنچه توقع دارید کمتر کاهش وزن دارید، اما در عوض احساس شادی می کنید و بسیار پر انرژی تر از قبل هستید، پس در حال سعود به قله ی موفقیت می باشید.

مزایای رژیم لاغری سریع
همانطور که می دانید بیشتر رژیم های لاغری سریع طوری طراحی شده اند که طی مدت محدودی بیشترین کاهش وزن را داشته باشند. معمولا این رژیم ها بیشتر از چند هفته دوام نمی آورند. همین باعث جلوگیری از ددگی فرد با غذا های محدود درون برنامه ی غذایی می شود که معمولا این برنامه شامل غذا هایی است که باعث بیشترین کاهش وزن می شوند.

رژیم لاغری سریع

رژیم های روزه داری امروزه یکی از محبوب ترین برنامه های کاهش وزن سریع می باشند. در این رژیم ها، فرد روزانه در زمان مشخصی وعده ای سنگین و حجیم می خورد و سپس تا وعده ی بعدی روزه می گیرد و هیچی نمی خورد. هدف این رژیم این است که به جای استفاده از انرژی مصرفی و چربی های انباشته شده، به بدن امکان سوختن چربی ها را بدهند.

رژیم لاغری سریع مانند رژیم کم کربوهیدرات و پر پروتئین برای شروع یک رژیم لاغری طولانی مدت مناسب می باشد که به فرد کمک می کنند تا وزن کاهش یافته خود را ثابت نگه دارد. برای نتیجه گیری بیشتر و جلوگیری از عوارض احتمالی، بهتر است استفاده از رژیم لاغری سریع را تنها به مدت توصیه شده محدود کنید و سپس از رژیم های سالم و متعادل که شامل بیشتر غذا های عادی می باشد، استفاده کنید.

معایب رژیم لاغری سریع
 ریزش مو
رژیم لاغری سریع و ریزیش مو

در صورتی که در گذشته رژیم لاغری می گرفته اید، حتما با این مشکل مواجه شده اید. ریزش مو به این دلیل اتفاق می افتد که موهای ما نیاز شدیدی به مواد مغذی دارند که رژیملاغری سریع یا نامناسب، باعث فقدان این مواد در بدن می شوند.

اطلاعات بیشتر در مورد

تعریفی از کاهش سریع وزن
به گفته بسیاری از کارشناسان از دست دادن نیم تا یک کیلوگرم در هفته مقدار سالم و ایمنی است  و در صورت سرعتی بیش از این ممکن است برای سلامتی شما مشکلاتی مانند از دست دادن عضلات،تشکیل  سنگ های صفراوی، کمبود مواد مغذی و کاهش سوخت و ساز بدن به وجود بیاید.

از رایج ترین روش هایی که افراد سعی می کنند وزن خود را کم کنند ورزش زیاد و یا پیروی کردن از رژیم های سخت( کراش) با دریافت کمتر از800 کالری در روز است . این افراد بیشتر ترجیح می دهند که از یک رژیم غذایی سخت استفاده کنند، زیرا اغلب از دست دادن وزن از طریق رژیم غذایی راحت تر از ورزش است.

با این حال اگر شما رژیم غذایی و یا ورزش را شروع کرده اید ممکن است در هفته اول بیشتر از یک کیلوگرم وزن خود را دست دهید زیرا در روز های اول کاهش وزن سریع کاملا طبیعی است.

زمانی که کالری کمتری به نسبت سوخت و ساز بدن شما دریافت می شود بدن شما از ذخایر انرژی خود استفاده می کند که با عنوان گلیکوژن شناخته می شود ، گلیکوژن در بدن شما به همراه آب است ، بنابراین وقتی شما از آن به عنوان سوخت بدن استفاده می کنید بدن شروع به آزاد کردن آب می کند .به همین دلیل است که شما ممکن است در طول هفته اول کاهش وزن قابل چشمگیر تری داشته باشید. هنگامی که بدن شما از ذخایر  گلیکوژن خود استفاده می کند، کاهش وزن شما باید به اندازه نیم تا یک کیلو گرم در هفته تثبیت شود.

مضرات کاهش وزن سریع
آیا این کاهش وزن سریع حفظ خواهد شد؟
از دست دادن وزن تازه نیمی از راه بوده  زیرا مهم تر از آن نگه داشتن همین وزن است .بیشتر افرادی که از رژیم غذایی پیروی می کنند بعد از گذشت یک سال نصف وزنی را که از دست داده بودند را دوباره به دست می آورند و در شرایط بدتر ممکن است بعد از گذشت سه تا پنج سال تمامی وزن از دست رفته بازگردد.

به همین دلایل است که متخصصان تغذیه اغلب پیشنهاد می کنند با سرعت کم و پیوسته  وزن خود را کم کنید زیرا برای مدتی بیشتری هم باقی خواهند ماند.برنامه هایی که شما را به کاهش وزن با سرعت کم تشویق می کنند معمولا باعث ایجاد رفتارهای تغذیه ای سالم مانند خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر و نخوردن نوشیدنی های شیرین می شوند رفتارهایی مانند این می تواند به شما کمک کند وزن خود را دراز مدت  حفظ کنید.

خطرات از دست دادن سریع وزن
رژیم های غذایی که باعث کاهش وزن سریع می شوند، اغلب کالری و مواد مغذی کمتری دارند و ممکن است شما را در معرض خطر بسیاری از مشکلات  که در زیر به آن اشاره می کنیم ، قرار دهد، به خصوص اگر رژیم  کاهش وزن سریع برای هفته های زیاد استفاده شود.

از دست دادن عضلات بدن :از دست دادن وزن  همیشه با  از دست دادن چربی همراه نیست

از دست دادن آب بدن:ممکن است سوخت و ساز بدن شما کند شود :متابولیسم شما تعیین می کند که چه مقدار کالری  در روز نیاز دارید ‌. متابولیسم آهسته تر به این معنی است که شما کالری کمتری باید دریافت کنید بسیاری از مطالعات نشان داده است که کم کردن وزن سریع با دریافت کالری پایین ممکن است باعث کاهش متابولیسم و کاهش نیاز  23 درصدی کالری در هر روز شود .

دو دلیل کم شدن متابولیسم بدن  عبارت است از از بین رفتن عضلات و پایین آمدن برخی از هورمون هایی که متابولیسم را تنظیم می کند ( مانند هورمون تیروئید) و متاسفانه ممکن است این پایین آمدن متابولیسم بدن بعد از قطع رژیم غذایی باز هم ادامه دار باشد .

ممکن است باعث کمبود مواد مغذی شود:اگر به طور منظم کالری کافی دریافت نکنید، ممکن است در معرض خطر کمبود مواد مغذی باشید. به این دلیل است که دریافت مواد غذایی مهم مثل آهن، فولات و ویتامین B12 در رژیم غذایی کم کالری دشوار است.در زیر به چند عارضه اشاره شده  است:

ریزش مو: هنگام مصرف کالری کم، ممکن است بدن شما مواد مغذی کافی برای حمایت از رشد مو نداشته باشد که می تواند باعث ریزش مو شود .
خستگی شدید: شاید به اندازه کافی آهن، ویتامین B12 و فولات را در رژیم غذایی کم کالری دریافت نکنید که ممکن است شما را در معرض خستگی شدید و کم خونی قرار دهد.

عملکرد سیستم ایمنی ضعیف می شود: عدم دریافت کالری و مواد مغذی کافی می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند و خطر ابتلا به عفونت را افزایش دهد
استخوان های ضعیف و شکننده: که می تواند ناشی از کمبود ویتامین D، کلسیم و فسفر در رژیم غذایی  باشد.

 ایجاد سنگ های صفراوی :سنگ کیسه صفراوی می تواند یک عارضه جانبی دردناک  در اثر از دست دادن وزن بیش از حد سریع باشند.

دیگر عوارض جانبی کاهش وزن سریع
 رژیم غذایی سخت یا رژیم غذایی بسیار کم کالری با چندین عارضه دیگر همراه است، از جمله :

 گرسنگی
 خستگی
 تحریک پذیری
 احساس سرما
 گرفتگی عضلات
سرماخوردگی
 یبوست یا اسهال
کم آبی
خوشبختانه، می توانید با داشتن یک رژیم غذایی سالم تحت نظر متخصص تغذیه ازکمبود مواد مغذی جلوگیری کنید. رژیم غذایی اصولی حاوی کالری کمتری در هر گرم هستند و کاملا باعث سیری میشوند و  همچنین می تواند به کاهش وزن کمک کند.

نکاتی برای کاهش وزن به شکل صحیح
پروتئین بیشتری بخورید

یک رژیم غذایی با پروتئین بالا میتواند به افزایش متابولیسم کمک کند، شما را برای مدت  بیشتری سیر نگه می دارد  و توده عضلانی شما را حفظ می کند

تحقیقات نشان می دهد افرادی که رژیمی با  کربوهیدرات کم را دنبال می کنند وزن بیشتری را از دست می دهند. محدود کردن مصرف  شکر و نشاسته توصیه می شود

    آهسته غذا بخورید: جویدن غذا به طور کامل می تواند به شما کمک کند در عین اینکه غذای کمتری را می خورید

 مدت زمان بیشتری را صرف غذا خوردن کنید

  چای سبز یا چای سیاه را بخورید: تحقیقات نشان داده است که نوشیدن چای سبز میتواند میزان متابولیسم بدن شما را 4 تا 5 درصد افزایش دهد و ممکن است باعث چربی سوزی تا 17 درصد شود

    استراحت کافی داشته باشید:

کمبود خواب می تواندهورمون گرسنگی را در شما افزایش دهد و سطوح لپتین که همان احساس سیری است را کاهش دهد. این بدان معناست که خواب ضعیف می تواند شما را گرسنه تر کرده، و کم کردن وزن را سخت تر می کند.

    تمرین های مقاومتی: ورزش های مقاومتی و  یا بلند کردن وزنه می تواند به از دست نرفتن عضلات و کم نشدن سوخت و ساز بدن در عین کم کردن وزن  و در نهایت کاهش وزن کمک کند.

    فیبر محلول بخورید: تحقیقات نشان می دهد که فیبر محلول به کاهش چربی شما  به خصوص چربی شکم کمک کند.

با تشکر مدیریت سایت دکتر کورش صمدپور متخصص تغذیه و رژیم درمانی

كم خوني وضعيتي است كه در آن تعداد يا اندازه ي گلبول هاي قرمز و يا مقدار هموگلوبين موجود در خون كاهش يافته و تبادل اكسيژن و دي اكسيــد كربن بين خون و سلول ها دچار اختلال مي شود. از علل ايجاد كننده كم خوني مي توان كمبودهاي تغذيه اي، خون ريزي، ناهنجاري هاي ژنتيكي، بيماري هاي مزمن و يا مسموميت هاي دارويي را نام برد. منظور از كم خوني هاي تغذيه اي، كم خوني هايي است كه در اثر دريافت ناكافي مواد مغذي ايجاد مي شوند. از مهم ترين مواد مغذي جهت خون سازي كه كمبود آن ها موجب بروز كم خوني مي شود مي توان به آهن، ويتامين B12 و اسيد فوليك اشاره كرد. از بين آن ها كم خوني ناشي از فقر آهن يكي از شايع ترين كم خوني هاي تغذيه اي است.

كم خوني ناشي از فقرآهن

فقر آهن يكي از شايع ترين اختلالات تغذيه اي در كشورهاي در حال توسعه و مهم ترين علت كم خوني تغذيه اي در كودكان و ن در سنين باروري است كه با ايجاد گلبول هاي قرمز كوچك و كاهش ميزان هموگلوبين مشخص مي شود.اگرچه پيامدهاي اقتصادي و اجتماعي كم خوني فقر آهن بـه صـورت كمـي محاسبه نشده ولي به اين نكته توجه شود كه اين بيماري سبب اتلاف منابع و مراقبت هاي بهداشتي، كاهش بهره وري در اثر افزايش ميزان مرگ و مير، ابتلا به بيماري در مادران و كودكان و بالاخره كاهش ظرفيت جسمي و رواني در بخش بزرگي از جامعه مي شود.

ميزان نياز به آهن

ميزان نياز به آهن بر اساس سن، جنس و وضعيت فيزيولوژيكي افراد متفاوت است. مثلا" ن باردار به علت افزايش حجم خون، رشد جنين و جفت، و ساير بافت ها به آهن بيشتري نياز دارند. به همين دليل بيش از سايرين در معرض خطر كم خوني قرار دارند. در شيرخواران در صورت سلامت مادر، ميزان آهن موجود در شير مادر براي 6-4 ماه اول زندگي كافي است ولي در مورد نوزاداني كـــه با وزن كم متــولد مي شوند ذخاير آهن كم بوده و بايد از 3 ماهگي آهن اضافي به صورت قطره ي خوراكي خورانده شود. هم چنين بستن پيش از موقع بند ناف نيز به دليل اين كه نوزاد را از يك سوم كل خونش محروم مي كند خطر فقر آهن را افزايش مي دهد.

دلايل فقر آهن

دلايل گوناگوني براي كمبود آهن وجود دارد كه از آن جمله مي توان به علل زير اشاره كرد:

1-     دريافت ناكافي آهن به دليل رژيم غذايي مورد استفاده اي كه در آن آهن كمي وجود دارد، مانند بعضي از رژيم هاي گياه خواري

2-     جذب ناكافي آهن در اثر اسهال، كاهش ترشح اسيد معده، مشكلات گوارشي يا تداخلات دارويي و داروهايي مثل كلستيدامين، سايمتيدين، پانكراتين، رانيتيدين و تتراسايكلين).

3-     افزايش نياز به آهن براي افزايش حجم خون در دوران نوزادي، نوجواني، بارداري و شيردهي

4-     خون ريزي زياد در دوران عادت ماهانه در اثر جراحات، يا ناشي از هموروئيد يا بيماري هاي بدخيم و انگل ها

كمبود آهن در مردان بزرگ سال معمولا" در اثر از دست دادن خون است.

علت تب و لرز چیست؟ بایدها و نبایدها و درمان های خانگی

همه ما برای یکبار هم که شده تب و لرز را تجربه کرده‌ایم. روش‌های درمان خانگی گوناگونی برای تب و لرز وجود دارد که شامل روش‌های خانگی و گیاهی است.

جالبانه | دسته سلامت – اصطلاح لرز همچون احساس سرمازدگی است. زمانی که ماهیچه‌ها به طور مکرر منبسط می‌شوند، رگ‌ها نیز این احساس را تجربه می‌کنند. لرز می‌تواند با تب همراه بوده و شرایط سختی را برای فرد به وجود آورد. هر بخش از بدن می‎تواند لرزه‌های مداومی داشته باشد و یا اینکه به صورت دوره‌ای اتفاق بیفتند و یا حتی برای چند دقیقه‌ای، این وضعیت بدن شما را بلرزاند.  از آن جایی که این مشکل می‌تواند برای افراد زیادی رخ دهد، ما در این مطلب قصد داریم به بررسی تب و لرز پرداخته و روش‌های درمان تب و لرز در خانه را به شما معرفی نماییم. از شما دعوت می‌کنیم با مجله جالبانه همراه شوید.

تب و لرز چیست و به چه دلیلی رخ می‌دهد؟

بعضی از انواع تب و لرز پس از قرار گرفتن در معرض محیط سرد رخ می‌دهند. آن‌ها همچنین می‌توانند به عنوان یک پاسخ به یک عفونت باکتریایی یا ویروسی ایجاد شده سبب تب در افراد شوند. در کل علائم تب و لرز معمولا به شرح زیر است:

همه ما تا به امروز تب و لرز را تجربه کرده‌ایم. سوزش از تب و لرز می‌تواند همچون یک ترموستات برای بدن عمل کند و علت آن مبارزه با عفونت است. آمش آدالجا، عضو ارشد مرکز بهداشت سلامت جان هاپکینز در بالتیمور می‌گوید: بخشی از واکنش سیستم ایمنی بدن ما در برابر عفونت شامل بالا بردن دمای بدن برای کاهش توانایی میکروب‌ها برای تولید مثل است. تب یا افزایش دمای بدن حتی به اندازه یک یا دو درجه می‌تواند مانع از رشد ویروس شود.

مدت زمان تب بستگی به علت آن می‌تواند بسیار متفاوت باشد. منابع احتمالی زیادی برای بروز تب و لرز وجود دارند، از سرماخوردگی گرفته تا آنفلوآنزا و عفونت گوش، عفونت سینوس، برونشیت، مونونوکلئوز، ذات الریه، آپاندیسیت، گاستروانتریت و مننژیت. دلایل دیگر تب شامل اختلالات خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید و بیماری کرون، سرطان، ه شدن خون و برخی داروهای خاص خواهد بود. در کودکان، تب بعد از واکسیناسیون رخ می‌دهد.

علائم تب و لرز

درمان تب و لرز 

برای درمان تب و لرز، پیشنهاد می‌کنیم که به پزشک مراجعه کنید. درست است که شما می‌توانید درمان تب و لرز در خانه را امتحان کنید، اما در صورت بروز موارد زیر حتما با پزشک م کنید:

• تب همراه با علائمی نظیر تنگی نفس، سفتی گردن، سردرد، بثورات، تورم مفصل، درد شکم یا خستگی شدید به وجود آید
• تب بالا باشد یا به مدت دو الی سه روز طول بکشد.
• به دلیل مسائل پزشکی تب داشته باشید.

تماس با اورژانس

برای نوزادان زیر یک سال، در صورت بالاتر بودن درجه حرارت آن‌ها بیش ۳۸ درجه فارنهایت، با پزشک متخصص اطفال تماس بگیرید.

اگر این علائم هشدار دهنده با تب و لرز همراه است، سریعا با اورژانس تماس بگیری

• به نظر می‌رسد، فرد گیج شده و به راحتی بیدار نمی‌شود
• نمی‌تواند قدم بزند وبازو یا پا را حرکت دهد
• تشنج
• اختلال در تنفس
• سردرد بسیار شدید
• سفتی گردن

بروز هر یک از شرایط فوق، نیازمند آن است که شما به سرعت اقدامات لازم را برای درمان تب و لرز در خانه انجام دهید. در این حالت برای جلوگیری از کم آبی بدن، مایعات زیادی بنوشید و کمی استراحت کنید. در چنین شرایطی حمام کردن با آب ولرم می‌تواند کمک کننده باشد. همچنین می‌توانید استامینوفن یا ایبوپروفن مصرف کنید. توجه داشته باشید که نباید به کودکان آسپرین دهید.

برای درمان تب و لرز چه بخوریم و چه نخوریم؟

زمانی که دچار تب و لرز می‌شوید، سیستم گوارشی نیز تحت تاثیر قرار می‌گیرد و به خوبی عمل نمی‌کند. بنابراین زمانی که بدن شما با تب و لرز دست و پنجه نرم می‌کند، می‌بایست از خوردن  برخی مواد غذایی دوری کنید و برخی دیگر که برای سلامتی شما مفید هستند را جایگزین آن‌ها کنید.

مواد غذایی که باید برای درمان تب و لرز در خانه مصرف کنید:

زمانی که دچار تب می‌شوید، بهتر است سوپ مرغ مصرف کنید، به دلیل مایع بودن سوپ، آب بدن شما تامین می‌شود، دمای بدن را کاهش می‌دهد و همچنین موجب دفع سموم می‌شود. به دلیل وجود مرغ در سوپ، پروتئین بدن شما نیز تامین خواهد شد.

انواع سبزیجات، سرشار از مواد مغذی هستند که برای بدن مفید است. بهترین حالت مصرف سبزیجات این است که آن را کاملا بپزید تا اینکه هضم آن‌ها راحت‌تر صورت گیرد. پختن سبزیجات یکی از بهترین روش‌ها برای بهره‌گیری از مواد مغذی موجود در سبزیجات است.

وقتی که دمای بدن شما افزایش می‌یابد و اصطلاحا تب می‌کنید، بهتر است پروتئین مصرف کنید تا بتوانید سریع‌تر درمان شوید. ماهی منبع غنی پرتئین است، اما قبل از مصرف مطمئن شوید که به خوبی پخته شده باشد، چراکه در غیر این صورت هضم دچار مشکل می‌شود. ماهی‌های چرب نیز سرشار از امگا ۳ هستند که برای تقویت سیستم ایمنی مناسب است.

مصرف ماست یونانی به بدن شما کمک می‌کند با میکروب‌های مهاجم مبارزه کند. همچنین ماست یونانی منبعی مملو از پروتئین است که موجب بهبود شما می‌شود.

در صورت بروز تب و لرز آب نارگیل مصرف کنید، چراکه نارگیل یک آب رسان بی‌نظیر است. بدون تردید آب نارگیل می‌تواند آب بدن شما را تامین کند.  

مصرف میوه زمانی که تب دارید، ایده‌ای بی نظیر است. همان‌طور که می‌دانید میوه‌ها سرشار از ویتامین C هستند و موجب تقویت سسیتم ایمنی می‌شوند. درصورتی که میل به خوردن میوه ندارید، می‌توانید آب میوه بنوشید چراکه راحت‌تر هضم می‌شود.  

مواد غذایی که نباید بخورید

گوشت قرمز، میان وعده‌های ناسالم، شیر خشک و امثالهم، نوشابه، قهوه و الکل از جمله مواردی است که وقتی دچار تب و لرز می‌شوید نباید مصرف کنید.

غذاهای سرخ شده به دلیل اینکه چربی زیادی در آن نفوذ کرده است، در زمان بروز تب و لرز مناسب نیستند.

کلوچه، بیسکوییت و کوکی‌ها از جمله مواردی هستند که در این زمان باید از مصرف آن‌ها بپرهیزید.

درمان خانگی تب و لرز

•  اتاق را خنک نگه دارید

فیبروم رحمی یکی از مشکلات شایع در سنین باروری است. داشتن فیبروم رحمی باعث نازایی نمی‌شود و در بسیاری از موارد امکان بارداری با فیبروم رحمی وجود دارد. عوارض میوم رحم در بارداری به اندازه و مکان فیبروم‌ها بستگی دارد.

عوارض فیبروم رحمی در بارداری

جالبانه | دسته سلامت – آیا فیبروم رحمی باعث ناباروری می‌شود؟ با درد فیبروم‌های رحمی در دوران بارداری چه کنیم؟ آیا وجود فیبروم رحمی باعث سقط جنین می‌شود؟ آیا امکان برداشتن فیبروم رحمی در دوران بارداری وجود دارد؟ همه این‌ها سوالاتی هستند که ن مبتلا به فیبروم رحمی از خود می‌پرسند. فیبروم رحمی تومور‌های خوش خیمی هستند که در داخل یا بیرون رحم رشد می‌کنند. این فیبروم‌ها در صورتی‌که بسیار بزرگ شوند باعث خونریزی شدید دوران قاعدگی و درد شکمی می‌شوند، با این حال در برخی مواقع این مشکل هیچ علامت و نشانه‌ای ندارد. فیبروم‌های رحمی در سنین باروری ن رایج هستند و می‌توانند بارداری را تحت تاثیر قرار دهند. برای اطلاع از تاثیر فیبروم رحمی بر توان باروری و بارداری با فیبروم رحمی با ما همراه باشید.
در این مطلب می‌خوانید:
آیا فیبروم رحمی بر احتمال باروری تاثیر می‌گذارد؟
پاسخ این سوال به اندازه، تعداد و محل فیبروم‌ها بستگی دارد. بسیاری از نی که فیبروم رحمی دارند به طور طبیعی باردار می‌شوند و نیاز به درمان خاصی برای باردار شدن ندارند، اما در برخی مواقع فیبروم‌ها احتمال باروری را کاهش می‌دهند. درصورتی‌که پزشک تشخیص دهد علت سقط جنین یا ناباروری وجود فیبروم رحمی است، قبل از بارداری فیبروم‌ها برداشته می‌شوند و بعد از گذشت زمانی مشخص می‌توان برای بارداری اقدام کرد.

فیبروم رحمی ممکن است از چندین طریق بر باروری تأثیر بگذارد و باعث بروز مشکل در باروری شود. مواردی که فیبروم می‌توان بر بارداری اثر بگذارند، عبارتند از:

فیبروم‌های بزرگ شکل و اندازه رحم را تغییر می‌دهند، در چنین شرایطی حرکت اسپرم مختل شده و احتمال باروری کاهش می‌یابد.
در برخی مواقع فیبروم‌ها لوله فالوپ را مسدود می‌کنند و از رسیدن تخمک به رحم جلوگیری می‌کنند.
فیبروم‌هایی که داخل حفره رحم هستند (ساب موکوزال) یا آن‌هایی که قطرشان از شش سانتی‌متر بیشتر است، تاثیر بیشتری در ناباروری و بروز مشکل در بارداری دارند.

فیبروم رحمی  و تاثیر آن بر باروری

خطرات بارداری با فیبروم رحمی
در اکثر ن فیبروم رحمی بر روی بارداری تاثیری ندارد، اما نتایج برخی تحقیقات نشان می‌دهد که بین ۱۰ تا ۳۰ درصد از ن که با وجود فیبروم رحمی باردار شده‌اند، در این دوران عوارضی را تجربه می‌کنند. درد رایج‌ترین عارضه بارداری با فیبروم رحمی است. درد در نی که فیبروم رحمی آن‌ها بزرگتر از ۵ سانتی متر است و در سه ماهه دوم و سوم بارداری خود قرار دارند، شایع‌تر است. فیبروم‌ها خطر بروز برخی از خطرات دوران بارداری را افزایش می‌دهند.

برخی از این خطرات عبارتند از:
۱. محدودیت رشد جنین: وجود فیبروم بزرگ باعث کاهش فضای داخل رحم می‌شود و ممکن است مانع رشد کامل جنین شود.
۲. کنده شدن جفت: در صورت بارداری با فیبروم رحمی ممکن است، به دلیل مسدود شدن دیواره رحم با فیبروم جفت از آن جدا شود. در صورت جدا شدن زودرس جفت مواد مغذی حیاتی و میزان اکسیژنی که به جنین می‌رسد کاهش می‌یابد.
۳. زایمان زودرس: درد ناشی از فیبروم رحمی منجر به انقباضات رحمی می‌شود و احتمال زایمان زودرس را افزایش می‌دهد.
۴. عمل سزارین: وجود فیبروم رحمی احتمال نیاز به زایمان سزارین را تا ۶ برابر افزایش می‌دهد.
۵. سقط جنین: احتمال سقط جنین در بارداری با فیبروم رحمی بیشتر است. نتایج برخی تحقیقات نشان می‌دهد نی که فیبروم رحمی دارند، ۲ برابر بیشتر از نی که این مشکل را ندارند، دچار سقط جنین می‌شوند. همچنین داشتن فیبروم‌های متعدد این احتمال را افزایش می‌دهد.
۶. خونریزی: احتمال خونریزی در اوایل بارداری با فیبروم رحمی بیشتر از بارداری در حالت عادی است. یک تحقیق روی ۴۵۰۰ زن که با وجود فیبروم رحمی باردار شده بودند، انجام شد. نتایج این تحقیق نشان داد، در سه ماهه اول بارداری ۱۱ درصد از این ن خونریزی و ۵۹ درصد درد و ۳۰ درصد از آن‌ها خونریزی و درد را در بارداری تجربه کرده‌اند.
۷. کاهش میزان موفقیت آی وی اف: در صورتی‌که بارداری از طریق آی وی اف صورت گرفته باشد، وجود فیبروم رحمی احتمال موفقیت آن را کاهش می‌دهد.

فیبروم رحمی و درد در بارداری

درمان فیبروم رحمی در بارداری
در برخی از ن وجود فیبروم رحمی در دوران بارداری باعث درد حاد و مزمن می‌شود، اما در این دوران امکان جراحی برای برداشتن فیبروم رحمی وجود ندارد. پیروی از روش‌های زیر به تسکین علائم و درد ناشی از فیبروم رحمی در بارداری کمک می‌کند.

۱. استراحت و مصرف مایعات: استراحت مطلق و هیدراته نگه داشتن بدن درد ناشی از فیبروم رحمی را تسکین می‌دهد.
۲. چای سبز: این چای را می‌توان یکی از روش‌های طبیعی برای درمان فیبرومی رحمی در بارداری دانست. نتایج برخی از تحقیقات نشان می‌دهد مصرف چای سبز باعث کوچک شدن فیبروم می‌شود و علائم آن را کاهش می‌دهد. اگرچه گفته می‌شود مصرف متوسط چای سبز در دوران بارداری خطرناک نیست، اما به دلیل حساسیت این دوران بهتر است قبل از اضافه کردن چای سبز به رژیم غذایی با پزشک م شود.

۳. رژیم غذایی غنی از فیبر: پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات و غلات کامل نقش موثری در بهبود علائم فیبروم رحمی دارد. علاوه بر این حذف شکر، غلات فرآوری شده (نان، سرآل، ماکارونی و غذا‌های فرآوری شده) و غذا‌های شور از رژیم غذایی علائم و عوارض فیبروم رحمی در بارداری را کاهش می‌دهد.

۴. دارو‌های مسکن: مصرف دارو‌های مسکن مانند استامینوفن به تسکین و مدیریت درد ناشی از بارداری با فیبروم رحمی کمک می‌کند. اما مصرف ایبوپروفن در سه ماهه اول و آخر بارداری خطر سقط جنین را افزایش می‌دهد. بنابراین ضروری است که دارو‌های مسکن توسط متخصص ن و زایمان تجویز شوند.

۵. میومکتومی: در موارد بسیار نادر، در نیمه دوم بارداری میومکتومی انجام می‌شود. در طی این جراحی فیبروم‌هایی که خارج از رحم یا روی دیواره داخلی رحم قرار دارند، برداشته می‌شوند. فیبروم‌هایی که داخل حفره رحم قرار دارند به دلیل خطرات احتمالی که برای جنین وجود دارد، دست نخورده درجای خود باقی می‌مانند.

درمان فیبروم رحمی در بارداری

سوالات رایج در مورد بارداری با فیبروم رحمی
۱. آیا بارداری باعث رشد فیبروم‌های رحمی می‌شود؟
اکثر فیبروم‌های رحمی در دروان بارداری بدون تغییر باقی می‌مانند، اما نتایج تحقیقات نشان می‌دهد، یک سوم ن که بارداری با فیبروم رحمی را تجربه کرده اند، متوجه رشد فیبروم‌ها در سه ماهه اول بارداری شده اند. هورمون استروژن در دوران بارداری افزایش می‌یابد و ممکن است منجر به رشد فیبروم رحمی شود.

۲. آیا امکان زایمان طبیعی در بارداری با فیبروم رحمی وجود دارد؟
وجود فیبروم رحمی در دوران بارداری احتمال زایمان با سزارین را افزایش می‌دهد، اما بسیاری از ن که فیبروم رحمی دارند می‌توانند فرزندشان را از طریق زایمان طبیعی به دنیا بیاورند. نوع زایمان به اندازه و جایگاه فیبروم بستگی دارد. اگر فیبروم‌ها دهانه رحم را مسدود کرده باشند و یا اندازه آن‌ها مانع انتقال جنین به وضعیت مناسب برای زایمان شود، امکان زایمان طبیعی وجود ندارد. در برخی مواقع در اوایل بارداری پزشک روش سزارین را برای زایمان توصیه می‌کند، اما با رشد رحم ممکن است شرایط بیمار تغییر کند و امکان زایمان طبیعی وجود داشته باشد.

۳. آیا امکان برداشتن فیبروم رحمی همزمان با زایمان وجود دارد؟
معمولا توصیه می‌گردد این دو جراحی به صورت مجزا انجام شوند. در زمان بارداری بافت رحم پر خون است و انجام هرگونه جراحی از جمله برداشتن فیبروم رحمی می‌تواند منجر به خونریزی شدید شود و سلامت مادر را تهدید کند.

آزمایشات لازم برای تشخیص ناباروری در ن

برخی از آزمایشاتی که برای تشخیص ناباروری زوجین برای ن تجویز می‌شود، عبارتند از:

۱. آزمایش خون

آزمایش خون به منظور بررسی سطح هورمون‌های دخیل در تخمک گذاری، بررسی تخمک گذاری و تعداد تخمک موجود در تخمدان‌ها انجام می‌شود.

۲. سونوگرافی

سونوگرافی یکی از تست‌های اولیه است که برای تشخیص ناباروری زوجین انجام می‌شود. در این تست ضخامت لایه داخلی رحم، موقعیت و اندازه آن بررسی می‌شود. هدف از سونوگرافی، تشخیص کیست‌ تخمدان، ضخیم شدن مخاط رحم، میوم‌های رحمی و هرگونه ناهنجاری احتمالی در رحم و تخمدان‌هاست. سونوگرافی معمولا به دو روش سونوگرافی شکمی و واژینال انجام می‌شود، در سونوگرافی شکمی پروب روی شکم قرار می‌گیرد و اندام‌های داخل آن بررسی می‌شوند. اما در سونوگرافی واژینال پروب داخل واژن قرار می‌گیرد، معمولا برای تشخیص ناباروری از سونوگرافی واژینال استفاده می‌شود.

۳. نمونه برداری

برای بررسی آندومتر (دیواره داخلی رحم) قبل از شروع قاعدگی یک نمونه کوچک از آندومتر برداشته می‌شود. نتایج این نمونه برداری مشخص می‌کند که آیا تخمک گذاری قابل انجام است و امکان لانه گزینی وجود دارد یا خیر.

۴. هیستروسالپنگوگرافی

برای بررسی شرایط رحم و لوله‌های فالوپ هیستروسالپنگوگرافی یا عکس رنگی رحم انجام می‌شود. برای انجام این تست ماده حاجب به دورن رحم تزریق می‌شود، سپس برای کشف ناهنجاری در رحم یا لوله‌های فالوپ با استفاده از عکس برداری اشعه ایکس مهاجرت ماده حاجب به بخش فوقانی رحم و لوله‌های فالوپ بررسی می‌شود.

۵. هیستروسکوپی

هدف از این تست، بررسی ناهنجاری‌های احتمالی رحم است. معمولا هیستروسکوپی تحت بیهوشی عمومی انجام می‌شود، اما در برخی مواقع این تست بدون بیهوشی و تنها با استفاده از داروی بی حسی یا خواب آور انجام می‌شود. برای انجام تست، دستگاهی نازک و مجهز به نور وارد رحم شده و تصاویر درون واژن و دهانه رحم بر روی مانیتور قابل مشاهده است.

 به احتمال زیاد شما در دوران بارداری تان حداقل یک مسافرت را در پیش خواهید داشت. اما مسافرت در باداری به سادگی زمان قبل از بارداری شما نیست، از این رو باید نکاتی را رعایت کنید تا مشکلی نه برای شما و نه برای فرزندتان پیش آید. اگر شما هم می‌خواهید سفری بدون خطر در دوران بارداری تان داشته باشید، با ما در ادامه مطلب همراه باشید.

سفر در بارداری، نکاتی که باید رعایت کنید

زمان درستی را برای سفر انتخاب کنید

خانم‌های باردار معمولا در ۳ ماه اولی بارداری حالت تهوع، سرگیجه، افت فشار و… را تجربه می‌کنند. ۳ ماه سوم بارداری هم به دلیل بزرگ شدن شکم و سنگینی وزن، فعالیت برای زن باردار سخت می‌شود. از این رو بهترین دوره سفر برای خانم‌های باردار، ۳ ماه دوم بارداری است. البته هر خانمی ممکن است بارداری متفاوتی را تجربه کند، اما معمولا این دوره بهترین دوران برای سفر، قبل از به دنیا آمدن فرزند، است.

در انتخاب مقصد محتاط باشید

سفر در دوره بارداری کمی دست و پای آدم را می‌بندد، از این رو که شما هر مکانی را نمی‌توانید به عنوان مقصد انتخاب کنید. در واقع شما باید به جایی سفر کنید که امنیت لازم را داشته باشد. یعنی مکانی که آب آشامیدنی داشته باشد، هوایش آلوده نباشد، خطر احتمال به بیماری‌های مختلف کم باشد و… بنابراین بهتر است که قبل از انتخاب مقصد، از ایمن بودن مکانی که به آنجا سفر می‌کنید، اطمینان یابید.

نکته دیگری که باید مد نظر داشته باشید این است که از ورود به کشور‌هایی که نیاز به واکسن دارند، خودداری کنید.

ا
با خودتان اسنک و مایعات به همراه داشته باشید

مهم نیست که شما با چه وسیله نقلیه‌ای سفر می‌کنید، می‌خواهد ماشین باشد، هواپیما یا قطار، شما باید در هر شرایطی اسنک و مایعات کافی به همراه داشته باشید. شما در این دوران خیلی سریع گرسته و تشنه می‌شوید، از این رو واجب است که مواد غذایی لازم را همیشه در دسترس داشته باشید.

از طرف دیگر، از آنجا که ممکن است بیش از همیشه به دسته بهداشتی احتیاج پیدا کنند، اگر با هواپیما سفر می‌کنید، بهتر است که صندلی‎تان را نزدیک به دسته بهداشتی بگیرید که رفت و آمد در راهرو‌های تنگ آن برایتان سخت نباشد.

تا جایی که می‌توانید سبک سفر کنید

شما در دوران بارداری، به دلیل این که تمام انرژی خود را صرف رشد کودک می‌کنید و وزن‌تان نیز افزایش یافته، خیلی زود خسته می‌شوید. از این رو بهتر است که سبک سفر کنید؛ در غیر این صورت، مجبور می‌شوید که کیف و ساک‌های سنگین را به دنبال خود بکشانید و همین انرژی بیشتری از شما می‌گیرد. علاوه بر اینها، باید به فکر برگشتتان هم باشید. شما با تمام خستگی سفر، باید تمام آن وسایل را جابه جا کنید و لباس‎هایتان را بشویید؛ بنابراین هر چه سبک‌تر سفر کنید، بهتر است.

در دوران بارداری، دیگر لازم نیست که در مسافرت هر روز یک رنگ لباس بپوشید. همین که یک یا دو دست لباس راحتی بردارید کافی است. مهمتر از همه کفش‎هایتان است که باید راحت و سبک باشند.

هر از چند گاهی راه بروید

ن باردار بیشتر در معرض خطر ه شدن خون قرار دارند، از این رو پیشنهاد می‌شود که در مدت زمان طولانی یک جا ننشینند؛ بنابراین شما هم در این دوران سعی کنید که هر از چند گاهی از جایتان بلند شوید و کمی به اندام‎تان کش و قوش دهید. این کار در خانه یا محیط کار آسان است، اما اگر با ماشین سفر می‌کنید، حتما پس از چند ساعت نشستن از راننده بخواهید که بایستد و برای چند دقیقه به شما استراحت دهد تا پیاده شوید و کمی قدم بزنید.
سفر در بارداری، نکاتی که باید رعایت کنید

مدارک پزشکی‌‎تان را با خود به همراه داشته باشید

از آنجا که ممکن است برای شما در طول سفر موقعیتی اضطراری بوجود آید، بهتر است که مدارک پزشکی‎تان را با خود به همراه داشته باشید. به عنوان مثال، اگر شما ناگهان احساس سرگیجه یا افت فشار خون کردید و مجبور شدید که به درمانگاه بروید، با داشتن مدارک پزشکی، پزشک متخصص بهتر می‌تواند به شما کمک کند. در این شرایط مثلا دیگر دارویی که به آن حساسیت داشتید را به شما تجویز نمی‌کند.

از فعالیت‌های خطرناک دوری کنید

احتمالا شما در سفر به دنبال هیجان و خوش‌گذرانی هستید، اما در دوران بارداری بهتر است که دور فعالیت‌های خطرناک را خط بکشید. مثلا در شهربازی از سوار شدن ترن هوایی، سقوط آزاد و… یا از ورزش‌های که ممکن است منجر به افتادن شما شود مانند دوچرخه‎سواری، خودداری کنید.

به خودتان استراحت دهید

همانطور که گفتیم، خانم‌ها در دوران بارداری انرژی کمتری نسبت به قبل دارند، بنابراین در سفر هر زمان که احساس خستگی کردید، باید به خودتان استراحت دهید. مثلا اگر پیاده ‎روی کردید، یک جا بنشینید و پاهایتان را کمی به سمت بالا نگه دارید. اگر به خستگی‎تان توجهی نکنید، ممکن است که برایتان دردسرساز شود؛ بنابراین یک استراحت کوتاه، یک اسنک و مقداری آب تمام چیزی است که برای رفع خستگی به آن نیاز دارید.

از بیمه‌های مسافرتی استفاده کنید

بیمه‌های مسافرتی برای ن باردار بسیار مناسب‎اند، از این جهت که ممکن است اتفاقات غیر منتظره‌ای برایتان رخ دهد. در این شرایط، اگر در شهر یا کشور مورد نظر به بیمارستان منتقل شوید، بیمه تمام هزینه‌های شما را پرداخت خواهد کرد. اگر می‌خواهید نگران هزینه‌های اضافی و غیر منتظره نباشید، حتما از بیمه‌های مسافرتی استفاده کنید.

طی دوران بارداری، دگرگونی‌های متعددی ممکن است روی بدهد که نیازمند اقدام فوری است. یکی از این اتفاق‌ها، هر چند که نادر است، حاملگی مولار می‌باشد. در ادامه توضیح می‌دهیم که بارداری مولار چیست و چگونه تشخص داده و درمان می‌شود.

حاملگی مولار که به نام بچه خوره نیز معروف است عبارتی است که به بیماری تروفوبلاستیک حاملگی (GTD) اطلاق می‌شود. این بیماری شامل رشد غیرطبیعی بافت تروفوبلاست‌ها می‌شود (تروفوبلاست‌ها سلول‌هایی هستند که اگر طبیعی رشد کنند، جفت را به وجود می‌آورند). به طور کلی، بسته به طبیعت بافت، بارداری مولار چند نوع دارد.

حاملگی مولار ممکن است ناشی از یک بیماری بافت خوش خیم باشد که در این شرایط، خطر ایجاد تومور سرطانی وجود ندارد و شامل حاملگی مولار کامل و حاملگی مولار نسبی می‌شود.

ضمنا، یک سری از بیماری‌ها نیز وجود دارند که با حاملگی مولار مرتبط اند و به نام نئوپلازیای تروفوبلاستیک حاملگی (GTN) شناخته می‌شوند. این گروه شامل مول هیداتی فرم تهاجمی یا سرطانی، کوریوکارسینوما و تومور‌های اپیتلیال می‌شود که همگی بافت را تحت تاثیر قرار می‌دهند.

علائم حاملگی مولار چیست؟

حاملگی مولار می‌تواند طی اولین هفته‌های بارداری تشخیص داده نشده باقی بماند، اما با پیشرفت حاملگی، یک سری از علائم بالینی بروز خواهند کرد که همگی به تشخیص این عارضه کمک می‌کنند:

متروراژی: تقریبا تمام ن بارداری که دچار حاملگی مولار می‌شوند، متروراژی یا خونریزی واژینال نیز دارند که علت ظرفیت تهاجمی بسیار بالای بافت تروفوبلاستیک و واقع شدن آن میان لایه‌های سلولی می‌باشد. این بافت خون زیادی جمع می‌کند، زیرا نمی‌تواند به درستی آن را تخلیه کند. وقتی حجم این خون بیشتر از حجم حفره رحم می‌شود، خونریزی ناگهانی روی می‌دهد.

توکسمیا: توکسمیا یا پره اکلامپسی، علامتی شایع در حاملگی مولار است، اما ممکن است در مواردی دیده نشود. توکسمیا به فشار خون بالای ناشی از بارداری گفته می‌شود که عارضه‌ای جدی بوده و نیاز به مراقبت‌های خاص پزشکی دارد.

بزرگ شدن بیش از حد رحم: عمق رحم در هر ماه از بارداری تقریبا چهار سانتیمتر رشد می‌کند. در گذشته پزشکان از اندازه‌ی این عمق برای تخمین سن بارداری استفاده می‌کردند، اما امروزه دیگر از این تکنیک استفاده نمی‌شود، زیرا سونوگرافی این کار را انجام می‌دهد. در هر صورت، اگر رشد عمق یا ارتفاع رحم بیش از حد نرمال باشد، اغلب علامت بارداری مولار می‌باشد.

تغییرات هورمونی: طی بارداری، کنترل‌ها و بررسی‌های زیادی انجام می‌شود تا تائید شود که سطح تمامی هورمون‌ها نرمال هستند. زمانی که بافت تروفوبلاستیک، رشد غیر طبیعی دارد، سطح هورمون‌ها تغییر می‌کند.

تشخیص حاملگی مولار

اول، یک علامت بالینی مشکوک مشاهده می‌شود، سپس با آزمایش خون، تغییرات هورمونی بررسی می‌شوند، اما به معنی وجود حتمی مشکل نیست. علامت مشاهده شده ممکن است ناشی از عارضه‌ی دیگری باشد، مخصوصا اگر بیمار، سن بالایی داشته باشد و اولین بارداری‌اش باشد و یا مشکلی ژنتیکی وجود داشته باشد.
اما بدون تردید، بهترین تکنیک تشخیص بارداری مولار، سونوگرافی است.

امروزه با کمک انواع سونوگرافی می‌توان ساک بارداری و کیست‌هایی را که اغلب در کنار آن ظاهر می‌شوند، مستقیما مشاهده کرد. همچنین پزشک در صورت مشکوک بودن می‌تواند جهت آنالیز دقیق‌تر، نمونه برداری انجام دهد. اگر در زمان تشخیص، پزشک به یک بیماری نئوپلاستیک مشکوک شود، لازم است علاوه بر سونوگرافی یک تست تصویری مانند سی تی اسکن یا عکسبرداری با اشعه X انجام شود.